腫瘤患者雖然不能過(guò)度勞累，但是也不是說(shuō)越不動(dòng)越好，適度的運(yùn)動(dòng)可以使全身氣血流暢，精神振作，提高免疫力。下面介紹幾種養(yǎng)生方法：

一、每天散步

散步是最好的運(yùn)動(dòng)，要點(diǎn)是不在于速度快，而在于勻速，達(dá)到一定的時(shí)間量，挺直胸膛，輕松地散步，最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色，散步時(shí)是你自己與自己對(duì)話的時(shí)間，要多想快樂(lè)的事情，拋開(kāi)不順心的事，為自己開(kāi)解，做到不急不忙，全身放松。

二、常做梳頭動(dòng)作

頭部位于身體最高處，需要大量的血液及氧氣供應(yīng)，還有很多重要的穴位，經(jīng)常以手指做梳頭動(dòng)作可以疏通頭部氣血，增加頭部的血供氧供，使人神清氣爽。具體操作可將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，抽出零碎的空閑時(shí)間可以多次重復(fù)。

三、常做洗臉動(dòng)作

臉部五官有重要的視聽(tīng)嗅覺(jué)功能，經(jīng)常做洗臉動(dòng)作可以使五官得以護(hù)養(yǎng)、保持功能正常，亦能使面部皮膚得到保養(yǎng)，不易起皺紋，具體做法可以搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時(shí)向外圈。

四、常做叩齒及漱口水動(dòng)作

齒為骨之余，腎氣充足才能保持牙齒健康，人體的津液生成運(yùn)化正常有賴于肺、脾、腎三臟功能正常，脾生化有源，肺布津得當(dāng)，腎蒸化有力，口水才能發(fā)揮正常的濡潤(rùn)助消化的功能。具體做法可以這樣：口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下?？谖⑽⒑仙?，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向做12圈，吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。