春分，古時又稱為“日中”“仲春之月”，是一個重要的節(jié)氣。在五運六氣學說上，是進入“二之氣”的重要時間節(jié)點。2020庚子歲，少陰君火司天，陽明燥金在泉，中見太商金運，屬于運氣同化中“同天符”，同時氣克運，為“天刑年”，全年氣候變化波動比較大。給大家提幾點養(yǎng)生參考： 

1.防疫工作不放松

戴好口罩，做好個人衛(wèi)生、勤洗手、清淡飲食、適量運動，充足睡眠、還是要“宅”，盡量避免去人群聚集場所。

2.倒春寒還要關注

根據(jù)《黃帝內經》記載，庚子歲二之氣（3月20日-5月20日），風、火、燥三氣并行，出現(xiàn)“陽氣布，風乃行，春氣以正，萬物應榮”，也會 “寒氣時至”。所以，衣服不要脫得太快，要適時關注氣象預報，別“凍著”，適時增減衣物。

3.注意上火的情況

從運氣理論發(fā)病上講，這個時段主位太徵火，客氣厥陰風木，陽氣升發(fā)過快，伴有風火相煽，人體氣血旺盛，血壓波動大，有高血壓的患者要注意監(jiān)測血壓，注意心腦血管事件的發(fā)生，此外可能會出現(xiàn)“其病淋目瞑目赤，氣郁于上而熱”“民病目赤、瘍……”，人體容易上火，出現(xiàn)尿路感染、眼部干澀、紅腫、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘和各種皮膚病等。

推薦一款降火茶：野菊花5-10朵、淡竹葉5-10片，（便秘者加蜂蜜一勺） ，泡茶喝。也可以適當多吃些西芹。

4.過敏體質要注意

春暖時節(jié)，百花綻放，要注意花粉過敏，尤其是有過敏性哮喘、過敏性鼻炎的人群，要注意做好防護。

推薦一款抗過敏茶：烏梅20g、仙鶴草20g、黃芪10g、炒白術10g、防風5g，煎水代茶飲，每日1劑，服3天，停2天，間隔飲用。

5.早睡早起加運動

《黃帝內經》說“春三月……應夜臥早起”，人與自然相應，要早起，順應陽氣開始發(fā)，晴朗的早晨，吹吹卯時風（5-7點）。

適當運動，由于疫情影響，外出活動減少，還是推薦在家做一些拉筋運動、伸懶腰、練練瑜伽、居家快慢走交替、做做八段錦，讓身體動起來。

6.調節(jié)情志好心情

“桃花紅、癡子狂”“梨花白、瘋子忙”，春天一些情志疾病容易反復，從中醫(yī)角度說，多屬于郁證范疇，與肝氣不舒有關。

2020年為庚子年，從五運六氣來說屬于金運太過之年，金乘木，肝木受郁，更加容易產生抑郁情緒。有些失眠的患者也是由于焦慮引起的。

推薦一款疏肝茶：玫瑰花3-5朵，枸杞子10-20粒，泡茶喝。

平時可以吃點黃花菜，黃花菜又叫萱草，《詩經》中有提到“萱草忘憂”，黃花菜涼拌、與五花肉紅燒、味道不錯。

7.時令蔬菜作調理

根據(jù)節(jié)氣時令推薦幾款“藥食同源”的蔬菜：

(1)油麥菜：質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。從中醫(yī)角度論，其苦寒，入心脾胃經，具有清熱涼血解毒的作用，能預防上火、清肝利膽、減肥瘦身，還能調節(jié)神經，鎮(zhèn)靜安神，緩解緊張焦慮的情緒、緩解神經衰弱并能防止失眠。可以蒜泥清炒，也可洗凈伴芝麻醬生吃。

(2)馬蘭頭：含有多種營養(yǎng)成分，豐富的礦質元素和維生素及β-胡蘿卜素，17種以上氨基酸，其辛涼，微寒，具有涼血止血，清熱利濕，解毒消腫、對高血壓、扁桃體炎、流鼻血，尿路感染，癰腫痔瘡有一定療效，起到藥食同源作用。清炒馬蘭，涼拌香干，平素胃寒的可以加點蒜，不僅味美，且食療功效。