人體如何感知驚蟄

驚蟄之后，人體會(huì)隨著自然界陽氣的變化發(fā)生相應(yīng)的變化。這些變化主要從以下幾方面體現(xiàn)：

第一，上火。由于陽氣上升，部分陽氣偏盛的人容易出現(xiàn)火熱上炎的情況，如口干舌燥、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等。臨床上很多患者反映，原來一直吃著都很正常的中藥，最近服用后卻出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，有的人鼻子、牙齦出血，有的則出現(xiàn)風(fēng)疹或過敏性鼻炎等問題。上述癥狀都是火熱上升至頭面的征象。

第二，失眠、頭痛、眩暈。在人體五臟與四季的對(duì)應(yīng)中，春天屬木，對(duì)應(yīng)肝臟。驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽之氣上升，陰血?jiǎng)t會(huì)相對(duì)不足，因此，常出現(xiàn)兩方面的問題。一是肝氣欲升而不得升，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，或肝熱內(nèi)郁，臨床可見抑郁、焦慮、失眠等現(xiàn)象。而素有精神疾病的人群，此時(shí)病情也容易加重。二是肝陽升而太過，導(dǎo)致肝陽上亢，出現(xiàn)眩暈、頭痛、失眠等癥狀。在春季，臨床相當(dāng)一部分高血壓患者的血壓容易升高。

第三，傳染性疾病發(fā)病率增加。萬物復(fù)蘇，細(xì)菌、病毒滋生，傳染性疾病發(fā)病率增加。在過去疫苗接種不廣泛時(shí)，傳染病多在春季大面積發(fā)病，現(xiàn)在雖然有一些傳染病得到了控制，但沒有完全被人類消滅，因此春季依然要謹(jǐn)慎。

衣食住行里的養(yǎng)生智慧

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這里的“養(yǎng)陽”，不是溫補(bǔ)陽熱之品，而是通過各種活動(dòng)、行為、精神調(diào)攝等，促進(jìn)人體之氣的生發(fā)、活躍。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的闡述，在驚蟄節(jié)氣，我們的睡眠、運(yùn)動(dòng)、衣著、精神狀態(tài)等，都要有相應(yīng)變化，以促進(jìn)陽氣生發(fā)、肝氣順達(dá)。

一是適度減少睡眠。《素問·四氣調(diào)神大論》提倡，春三月要“夜臥早起”，即晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，以順應(yīng)春季白天時(shí)間延長(zhǎng)、夜晚縮短的變化，促進(jìn)人體之氣的生發(fā)。

二是適度增加運(yùn)動(dòng)。尤其是晨起運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)、疏泄。早起配合運(yùn)動(dòng)，能夠有效預(yù)防春季抑郁癥、焦慮癥等疾病的發(fā)病。

三是多食綠色蔬菜。綠色屬木，與肝臟相應(yīng)，薺菜、茼蒿、薄荷等綠色蔬菜既可以促進(jìn)肝氣的疏泄，又可以清肝熱，防止春季火熱上炎。同時(shí)，在飲食上，還要注意減少溫?zé)嵝蕴珡?qiáng)的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，麻辣火鍋也要少吃。

四是注重精神調(diào)養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)春季情志上要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，意思是說，多給予，多奉獻(xiàn)，多獎(jiǎng)賞，以調(diào)攝精神狀態(tài)。

簡(jiǎn)便易行養(yǎng)生法

除以上方法外，我們還有更為有效的簡(jiǎn)便易行的方法推薦給大家。

1.食用烏梅

烏梅味酸，入肝，既有收斂之性，可以養(yǎng)肝陰、清心火，又有生發(fā)疏泄之用，可以理肝氣。所以，在臨床上可以清心除煩，改善睡眠，治療皮膚過敏等。

食用方法：獨(dú)梅湯，即以烏梅15克煎湯，服用。

可以在驚蟄前后，每日一劑，連續(xù)7日；平時(shí)亦可經(jīng)常服用。

凡肝血不足，肝氣妄動(dòng)，克脾擾胃等所致的泄瀉、吐血、咳嗽、發(fā)熱、口干舌燥、失眠、皮疹、鼻炎等均可服用。

2.推按太沖穴

太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)，位于足背，在第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處。

該穴具有疏肝解郁、清瀉肝火之功效，臨床常用于防治高血壓、抑郁癥、失眠等，被歷代醫(yī)家所重視。

春季肝郁多發(fā)，肝火易升，通過推按太沖穴，可以很好改善、預(yù)防肝陽上亢引起的高血壓等春季多發(fā)病。

按摩方法：雙手拇指，輪流向足趾方向推太沖，每次200次，直到太沖疼痛感消失。隔日一次。