呼吸不僅與肺有關(guān)系,還與各個(gè)臟腑相關(guān)。針對(duì)臟腑虛損導(dǎo)致的慢性肺系疾病,可以試試六字訣——呬*、噓、嘻、呵、吹、呼。它是一套帶動(dòng)作的呼吸吐納方法,每一個(gè)字針對(duì)一個(gè)臟腑,具有一定的調(diào)理作用。
“呬”字訣 補(bǔ)肺氣
兩腿分開與肩同寬,兩手在肚臍前逐漸向上抬到乳腺位置,然后立掌夾肘,仰頭縮項(xiàng),使勁往后頂,雙手慢慢往前推,口說“呬”字。然后,雙手外旋,掌心向內(nèi),逐漸站起來,雙手回到胸前約10厘米。
重復(fù)6次為1組,每天2組。“呬”字訣能補(bǔ)益肺氣、改善肺功能。
“噓”字訣 平肝氣
兩手放于腰間,向左旋轉(zhuǎn)腰部,伸出右手向前伸,念“噓”字,這時(shí)要注意眼睛看著手掌。然后,手慢慢收回到腰間,再向右轉(zhuǎn),伸出左手念“噓”字,最后復(fù)位。
重復(fù)6次為1組,每天2組。“噓”字訣能疏肝理氣、清肝明目。
“嘻”字訣 治三焦不暢
兩唇微啟,舌稍后縮,舌尖向下。呼氣念“嘻”,足四五趾觸地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉(zhuǎn),手心向外,并向頭部托舉,兩手心轉(zhuǎn)向上,指尖相對(duì)。
吸氣時(shí)五指分開,由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足趾端。
重復(fù)6次為1組,調(diào)息?!拔弊止芍委熑共粫骋鸬难?、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等。
“呵”字訣 補(bǔ)心氣
足大趾輕輕觸地;兩手掌心向內(nèi)由小腹前抬起,經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌,上托至眼部,嘴說“呵”。
呼氣盡時(shí),翻轉(zhuǎn)手心向面,經(jīng)面前、胸、腹緩緩下落,垂于體側(cè),再行第二次吐字。
重復(fù)6次為1組,調(diào)息。呵氣功可緩解心悸、失眠、健忘、盜汗等癥狀。
“吹”字訣 補(bǔ)腎氣
兩腳分開與肩同寬,雙手抬起,兩手向后擺到后腰部,然后慢慢下蹲,嘴說“吹”,兩手屈肘向前,虎口相對(duì),逐漸收回起身。
重復(fù)6次為1組,每天2組?!按怠弊衷E可以強(qiáng)腰補(bǔ)腎,除腎臟之濁氣。
“呼”字訣 培脾氣
雙腳分開與肩同寬,把手放在腹前約10厘米的位置,緩慢下蹲,手向前撐成圓形,嘴說“呼”,起身恢復(fù)站姿,注意呼氣時(shí)要鼓肚子。
重復(fù)6次為1組,每天2組。“呼”字訣能補(bǔ)益脾氣,促進(jìn)胃腸消化。
*呬,xi四聲,息也。[《辭海》(第七版)]