重視體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問題

在國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)老年人健康服務(wù)中，健康體檢是一個(gè)主要項(xiàng)目，老年人應(yīng)該根據(jù)自身狀況，定期到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)參加健康體檢。

一般情況下，每年可參加1至2次健康體檢。此外，老年人應(yīng)該從國(guó)家正式出版的報(bào)刊、書籍和社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)科普講座等正規(guī)渠道學(xué)習(xí)基本健康知識(shí)，提高自己的辨識(shí)能力。

健康體檢能夠發(fā)現(xiàn)影響身體健康的危險(xiǎn)因素，以便及時(shí)調(diào)整生活方式降低這些危險(xiǎn)因素的影響。如果體檢發(fā)現(xiàn)較為嚴(yán)重的問題，應(yīng)該去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的檢查，由醫(yī)務(wù)人員做出專業(yè)的診斷，開展規(guī)范的治療。

測(cè)評(píng)營(yíng)養(yǎng)狀況，糾正不健康飲食行為

老年人的身體功能、生活狀態(tài)、社會(huì)交往等狀況相較于中青年階段都發(fā)生了很大的變化。

應(yīng)鼓勵(lì)老年人關(guān)注自己的飲食，經(jīng)常自我測(cè)評(píng)營(yíng)養(yǎng)狀況，定期稱量體重，看看是否在推薦的正常范圍內(nèi)，如果在短時(shí)間內(nèi)體重出現(xiàn)較大波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)查找原因。另外，還可以記錄一下自己的飲食情況，看看進(jìn)食的食物種類是否豐富，盡可能達(dá)到膳食指南中推薦的每天12種、每周25種食物。

老年人飲食最重要的是確保攝入充足的能量，可以觀察全谷物、水產(chǎn)品、肉、蛋、奶、大豆、蔬菜等食物的攝入量是否與膳食指南中推薦的攝入量相當(dāng)。

通過簡(jiǎn)單的自我觀察和測(cè)評(píng)，能夠了解老年人飲食是否合理。

對(duì)于患有多種慢性病、身體功能明顯變差的老年人來說，由于活動(dòng)受限或在進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療，應(yīng)該接受專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、評(píng)定，接受醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人員的指導(dǎo)，科學(xué)精細(xì)調(diào)控飲食，做好疾病治療、康復(fù)營(yíng)養(yǎng)支持。